소아정형외과 전문의거 말하는 '키 커지는 법'은 "잘놀고 잘자면 됩니다" 이 한마디로 정리!
간단한 방법이지만 지키기 어려운 방법이다.


소아 전문가들은 성장호르몬이 가만히 있을 때보다 일정한 강도 이상으로 움직일 때 더 많이 분비된다고 말한다. 적당한 '점프'는 성장점과 성장판에 자극을 줘 성장호르몬 분비를 늘려준다는 사실!

단 아무리 좋은 운동일지라도 지나친건 성장으로 가야 될 모든 영양소가 소모되므로 금물.
몰아서 하는 경우도 똑같아.
운동은 아이들의 등에 땀이 촉촉하게 베일정도, 시간으로는 약 30분에서 1시간 매일 하는 게 가장 좋다.


성장호르몬의 하루 분비량의 60~70%가 오후 10시부터 새벽 2시 사이에 분비되므로 잘 자는 것 또한 아주 중요하다.
보통 2~3세 아이들의 경우 하루 12~14시간, 4~6세 아이들은 11~12시간 7세 이후는 9~10시간의 수면시간이 필요하며 10시 이전에 잠자리에 드는게 가장 좋다.
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