³»ÀϺÎÅÍ Àü±¹ 1.5´Ü°è °Ý»ó<br>ºÎ»ê µî À§Çèµµ ³ôÀº 5°÷ 2´Ü°è<br>¾ÆÆÄÆ® ÆíÀǽü³ ¿î¿µÁß´Ü<br>¿¡¾î·Îºò µî °¨¿°´Ù¹ß½Ã¼³<br>ÁýÇÕ±ÞÁö Ãß°¡ Á¶Ä¡ ½ÃÇà
[Àϰ£Åõµ¥ÀÌ Àϰ£Åõµ¥ÀÌ]
±¹³» ½ÅÁ¾ Äڷγª¹ÙÀÌ·¯½º °¨¿°Áõ(Äڷγª19)ÀÇ ±Þ°ÝÇÑ È®»ê¼¼¸¦ ¾ïÁ¦Çϱâ À§ÇØ ´ÙÀ½ ´Þ 1ÀϺÎÅÍ Àü±¹ÀÇ '»çȸÀû °Å¸®µÎ±â'°¡ 1.5´Ü°è·Î °Ý»óµÈ´Ù.
ƯÈ÷ 7°³ ±Ç¿ª °¡¿îµ¥ °¨¿°ÀÌ ½É°¢ÇÑ ºÎ»ê, °¿ø ¿µ¼, °æ³², Ãæ³², ÀüºÏ µîÀº 2´Ü°è »óÇâÁ¶Á¤ÀÌ ÃßÁøµÈ´Ù.
ÀÌ¹Ì 2´Ü°è°¡ Àû¿ë ÁßÀÎ ¼öµµ±ÇÀº ÇöÇà 2´Ü°è¸¦ À¯ÁöÇ쵂 ¹æ¿ª»ç°¢Áö´ëÀÇ °¨¿°´Ù¹ß½Ã¼³¿¡ ´ëÇÑ Ãß°¡ Á¶Ä¡¸¦ ÃëÇÏ´Â '2+α'°¡ ½ÃÇàµÈ´Ù.
Á¤ºÎ´Â 29ÀÏ Áß¾ÓÀç³¾ÈÀü´ëÃ¥º»ºÎ(Áߴ뺻) ȸÀǸ¦ ¿¾î À̰°ÀÌ È®Á¤Çß´Ù°í ¹àÇû´Ù.
À̹ø Á¶Ä¡´Â ´ÙÀ½ ´Þ 1ÀϺÎÅÍ Àû¿ëµÇ¸ç ºñ¼öµµ±Ç¿¡¼± 14ÀϱîÁö 2ÁÖ°£, ¼öµµ±Ç¿¡¼± 7ÀϱîÁö 1ÁÖ°£ °¢°¢ Àû¿ëµÈ´Ù.
Á¤ºÎ°¡ À̹ø¿¡ ºñ¼öµµ±ÇÀÇ °Å¸®µÎ±â ´Ü°è¸¦ ³ôÀÎ °ÍÀº À̹ø '3Â÷ ´ëÀ¯Çà'ÀÌ ¼öµµ±ÇÀ» ³Ñ¾î Àü±¹À¸·Î È®»êÇϰí ÀÖ´Ù´Â ÆÇ´Ü¿¡ µû¸¥ °ÍÀ¸·Î, Áö¿ªº° °¨¿° Á¤µµ¿¡ µû¶ó 1.5´Ü°è¿Í 2´Ü°è Â÷µî °Ý»óÀ¸·Î ±¸ºÐÇß´Ù.
¼öµµ±ÇÀÇ °æ¿ì 2.5´Ü°è °Ý»ó Àü¸Áµµ ³ª¿ÔÁö¸¸, Áß¼Ò ÀÚ¿µ¾÷ÀÚµéÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ÇÑ ¸·´ëÇÑ »çȸ·°æÁ¦Àû ÇÇÇØ¸¦ °¨¾ÈÇØ 2´Ü°è¸¦ À¯ÁöÇÏ¸é¼ ¹æ¿ª»ç°¢Áö´ëÀÇ ½Ã¼³º° Á¶Ä¡¸¦ °ÈÇÏ´Â 'Çɼ ¹æ¿ª' ´ëÃ¥À» ¸¶·ÃÇß´Ù.
¡á ¼öµµ±ÇÀº 2´Ü°è…¸ñ¿åÀå¾÷·Ã¼À°½Ã¼³ µî¿¡ Ãß°¡ ¹æ¿ª Á¶Ã³
¼öµµ±Ç¿¡¼´Â ÃÖ±Ù Áý´Ü°¨¿°ÀÌ ¹ß»ýÇ߰ųª À§Çèµµ°¡ ³ôÀº ½Ã¼³, ÀþÀº Ãþ Áß½ÉÀÇ À§Çèµµ ³ôÀº Ȱµ¿¿¡ ´ëÇÑ ¹æ¿ª Á¶Ä¡¸¦ Ãß°¡·Î µµÀÔÇÑ´Ù.
¿ì¼± ¼Ãʱ¸ ¾ÆÆÄÆ®´ÜÁö ³» »ç¿ì³ª¿Í °¼±¸ ¿¡¾î·Îºò Çпø µî¿¡¼ ´ë±Ô¸ð Áý´Ü°¨¿°ÀÌ ¹ß»ýÇÑ ¸¸Å ¸ñ¿åÀå¾÷°ú ½Ç³»Ã¼À°½Ã¼³, Çпø·±³½À¼Ò µî¿¡ ´ëÇÑ ´ëÃ¥À» °ÈÇß´Ù.
¸ñ¿åÀå¾÷Àº ÇöÇà 2´Ü°è¿¡¼± ÀÌ¿ë ÀοøÀ» Á¦ÇÑÇϰí À½½Ä ¼·Ã븦 ±ÝÁöÇϰí ÀÖÀ¸³ª ÀÌ¿¡ ´õÇØ »ç¿ì³ª·ÇÑÁõ¸· ½Ã¼³(¹ßÇѽÇ)ÀÇ ¿î¿µÀ» Áß´ÜÇϵµ·Ï Çß´Ù.
¶Ç ½Ç³»Ã¼À°½Ã¼³Àº ÇöÀç ¿ÀÈÄ 9½Ã ÀÌÈÄ ¿î¿µÀÌ ÁߴܵÇÁö¸¸, ´ÙÀ½ ´Þ 1ÀϺÎÅÍ´Â Áܹٷꏷ½ºÇÇ´×·¿¡¾î·Îºò·½ºÅܷűº¹½Ì µî °Ý·ÄÇÑ 'GX'(Group Exercise)·ùÀÇ ½Ã¼³Àº ¾Æ¿¹ ¹®À» ´Ýµµ·Ï ÁýÇÕ±ÝÁö ¸í·ÉÀ» ³»·È´Ù.
¾Æ¿ï·¯ Çпø·±³½À¼Ò·¹®È¼¾ÅÍ¿¡¼ ÁøÇàÇÏ´Â °ü¾Ç±â¿Í ³ë·¡ ±³½Àµµ ºñ¸»(ħ¹æ¿ï) ¹ß»ý °¡´É¼ºÀÌ ³ô°í Çлý·°»çÀÇ ¸¶½ºÅ© Âø¿ëÀÌ ¾î·Á¿î Á¡À» °í·ÁÇØ ±ÝÁöÇϱâ·Î Çß´Ù. ´Ù¸¸ 2021Çг⵵ ´ëÇÐ ÀԽà ÀÏÁ¤À» °í·ÁÇØ ´ëÇÐ ÀԽø¦ À§ÇÑ ±³½ÀÀº Á¦¿ÜµÈ´Ù.
¾ÆÆÄÆ®·°øµ¿ÁÖÅà ´ÜÁö ³» ÇコÀå°ú »ç¿ì³ª, Ä«Æä, µ¶¼½Ç µîÀÇ º¹ÇÕÆíÀǽü³µµ ¿î¿µÀ» Áß´ÜÇϵµ·Ï Çß´Ù.
ÀÌ¿Í ÇÔ²² ÀþÀºÃþÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ÇÑ °¨¿° È®»êÀ» ¸·±â À§ÇØ È£ÅÚ, ÆÄƼ·ë, °Ô½ºÆ®ÇϿ콺 µî ¼÷¹Ú ½Ã¼³¿¡¼ ÁÖ°üÇÏ´Â ¿¬¸»·¿¬½Ã Çà»ç³ª ÆÄƼ µîµµ ¸ðµÎ ±ÝÁöÇß´Ù.
Áߴ뺻Àº ÀÌ °°Àº ¹æÄ§À» ¹ßÇ¥ÇÏ¸é¼ "¼öµµ±Ç ÁÖ¹ÎÀº ¸ðÀÓ·¾à¼ÓÀ» ÀÚÁ¦Çϰí ÀÌ °¡¿îµ¥ 10ÀÎ ÀÌ»óÀÌ ¸ðÀ̴ ȸ½Ä, µ¿Ã¢È¸, µ¿È£È¸ µî »çÀû ¸ðÀÓÀº Ãë¼ÒÇØ ´Þ¶ó"°í ±Ç°íÇß´Ù.
¡á ºñ¼öµµ±ÇÀº 1.5´Ü°è Àϰý °Ý»ó…À¯Çà Áö¿ªÀº 2´Ü°è »óÇâ ÃßÁø
Á¤ºÎ´Â ºñ¼öµµ±ÇÀÇ °Å¸®µÎ±â ´Ü°è¿¡ ´ëÇØ¼´Â 1.5´Ü°è·Î Àϰý °Ý»óÇ쵂 ÇöÀç Áö¿ª»çȸ À¯ÇàÀÌ È®»êÇÏ´Â ºÎ»ê, °¿ø ¿µ¼, °æ³², Ãæ³², ÀüºÏ µî 5°³ Áö¿ªÀº 2´Ü°è »óÇâÀ» ÃßÁøÅ°·Î Çß´Ù.
°Å¸®µÎ±â°¡ 1.5´Ü°è, 2´Ü°è·Î °Ý»óµÇ¸é »çȸ·°æÁ¦Àû Ȱµ¿¿¡ »ó´çÇÑ Á¦¾àÀ» ¹Þ°Ô µÈ´Ù.
1.5´Ü°è¿¡¼± ÁßÁ¡°ü¸®½Ã¼³ 9Á¾ °¡¿îµ¥ À¯ÈïÁÖÁ¡·´Ü¶õÁÖÁ¡·°¨¼ºÁÖÁ¡·ÄݶóÅØ·ÇåÆÃÆ÷Â÷ µî À¯Èï½Ã¼³ 5Á¾ÀÇ ÀÌ¿ëÀοøÀÌ ½Ã¼³ ¸éÀû 4§³(¾à 1.21Æò)´ç 1¸íÀ¸·Î Á¦Çѵǰí, 2´Ü°è¿¡¼± ¾Æ¿¹ ¹®À» ´Ý¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
³ë·¡¿¬½ÀÀå°ú ½Ç³»Ã¼À°½Ã¼³Àº 1.5´Ü°è¿¡¼± ÀοøÁ¦ÇѰú À½½Ä ¼·Ãë ±ÝÁö°¡ Àû¿ëµÇÁö¸¸ 2´Ü°è¿¡¼± 9½Ã ÀÌÈÄ ¿î¿µÀ» Áß´ÜÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
Ä«ÆäÀÇ °æ¿ì 1.5´Ü°è¿¡¼´Â Å×ÀÌºí °£ °Å¸®µÎ±â¸¦ ÇÏ¸é µÇÁö¸¸ 2´Ü°è¿¡¼± ¿µ¾÷½Ã°£°ú °ü°è¾øÀÌ Æ÷Àå·¹è´Þ¸¸ Çã¿ëµÈ´Ù. À½½ÄÁ¡µµ 2´Ü°è°¡ µÇ¸é ¹ã 9½Ã ÀÌÈķδ Æ÷Àå·¹è´Þ¸¸ °¡´ÉÇÏ´Ù.
1.5´Ü°è¿¡¼± Áýȸ, ÃàÁ¦, ´ë±Ô¸ð ÄܼƮ, ÇмúÇà»ç µî 4Á¾·ùÀÇ Çà»ç¸¸ 100ÀÎ ÀÌ»ó ±Ô¸ð·Î ÁÖÃÖÇÏ´Â °ÍÀÌ ±ÝÁöµÇÁö¸¸, 2´Ü°è¿¡¼± 100ÀÎ ÀÌ»óÀÌ ¸ðÀÌ´Â ¸ðµç Çà»ç°¡ ±ÝÁöµÈ´Ù.
µî±³ Àοøµµ 1.5´Ü°è¿¡¼ 2´Ü°è°¡ µÇ¸é 3ºÐÀÇ 2¿¡¼ 3ºÐÀÇ 1·Î ÁÙ¾îµç´Ù.
Áߴ뺻Àº 1.5´Ü°è ½ÃÇà Áö¿ªÀÌ¶óµµ »ç¿ì³ª µî¿¡¼ÀÇ À½½Ä¼·Ãë ±ÝÁö µî 2´Ü°è ¹æ¿ª ¼öÄ¢ Áؼö¸¦ Àǹ«ÈÇß´Ù.
¶Ç 2´Ü°è·Î »õ·Î °Ý»óµÈ Áö¿ª¿¡¼´Â GX·ù ½Ç³»Ã¼À°½Ã¼³ÀÇ ¿î¿µÀ» ±ÝÁöÇÏ°í ¸ñ¿åÀå¾÷ÀÇ »ç¿ì³ª·ÇÑÁõ¸· ½Ã¼³ ¿î¿µ Áß´Ü µî ¼öµµ±Ç¿¡ Àû¿ëµÇ´Â ¹æ¿ª °È Á¶Ä¡¸¦ ÇÔ²² ½ÃÇàÇϵµ·Ï Çß´Ù. /¿¬ÇÕ´º½º
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © Àϰ£Åõµ¥ÀÌ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>